Instrumente Software

6 Instrumente și obiceiuri pentru a preveni vătămarea repetată a tulpinilor

Dacă utilizați computere și tastaturi pentru perioade lungi de timp, veți cunoaște pericolele de rănire repetată a tensiunii sau RSI pe scurt. Făcând mișcări repetitive cu degetele pe măsură ce tastați, deschideți posibilitatea de a vă deteriora mâna. Ca atare, dacă lucrați la o slujbă de dactilograf sau sunteți pur și simplu un utilizator foarte avid de computer, este o idee bună să aveți în joc câteva strategii anti-RSI pentru a opri orice daune grave. Acest articol ascultă șase moduri pe care le puteți găsi mai jos.

1. Luați pauze regulate

Cel mai bun mod de a preveni daunele provocate de acțiuni repetitive este să nu mai faceți acțiunea! Asigurați-vă că nu scrieți perioade lungi de timp fără pauză. Dacă sunteți vinovați că „ați intrat în flux” fără să vă dați seama, setați un cronometru pentru a vă avertiza când este timpul să faceți o pauză. De asemenea, puteți utiliza un procesor de text care vă urmărește numărul de cuvinte în timp real și alegeți să vă relaxați mâinile după ce ați atins anumite repere.

instagram story viewer

Dacă aveți dificultăți în a afla când să faceți o pauză, există mai multe instrumente software pentru diferite sisteme de operare pe care le puteți folosi forta pentru a face o pauză la un interval regulat.

2. Verifică-ți postura

Postura corectă este un pas crucial pentru a ajuta la prevenirea RSI. Ameliorarea durerii RSI vă recomandă să stați cu spatele drept și complet sprijinit, monitorizați la nivelul ochilor, cu tastatura la înălțimea cotului. Dacă te prinzi ghemuit, asigură-te că îți corectezi postura înainte de a continua.

3. Încercați un tampon pentru încheietura mâinii

Plăcuțele pentru încheietura mâinii se potrivesc frumos sub brațe și oferă mâinilor un sprijin suplimentar. În mod ideal, postura de tastare ar trebui să țină încheieturile deasupra tampoanelor, astfel încât acestea să nu fie utilizate în timp ce tastați; cu toate acestea, dacă aveți mâini leneșe sau aveți nevoie de un loc unde să le odihniți după o explozie de tastare, un tampon vă poate ajuta.

Sunt disponibile în toate formele și dimensiunile, astfel încât să puteți găsi una care să vi se potrivească, indiferent dacă utilizați un laptop sau o tastatură de computer. Există chiar tampoane pentru utilizarea șoarecilor, astfel încât să puteți acoperi fiecare bază. Iată câteva mărci de top de tampoane pentru încheietura mâinii pe care să le încercați.

Gimars Memory Foam Pad Pad Rest

VicTsing Memory Foam Tastatura și mouse-ul pentru încheietura mâinii

Glorious Gaming Wrist Pad

4. Folosiți un exercițiu de mână în timpul pauzelor

În timpul pauzelor de tastare nu trebuie să stați în preajmă fără a face nimic. De ce să nu-ți faci mâinile ceva exercițiu și să ajute la ameliorarea simptomelor RSI? Există multe modalități diferite de a face acest lucru, de la bile de stres la exercițioarele degetelor până la chitul pentru terapie. De obicei, acestea sunt suficient de mici pentru a le păstra pe birou, astfel încât să le puteți apuca ori de câte ori vă stă în dispoziție. Câteva variante pentru exerciții de mână includ:

Vive Therapy Putty

Gripmaster Exercitarea mâinilor

Trusa de terapie a mâinilor Gaiam Restore

5. Încercați o tastatură ergonomică

Tastaturile ergonomice sunt modelate într-un mod amuzant, dar din motive întemeiate: îmbunătățesc designul bazei unei tastaturi, făcându-l să se contorsioneze la forma mâinii. Aceasta înseamnă că mâna ta se strecoară mai puțin pentru a lovi tastele și, prin urmare, reduce riscul RSI. Iată câteva opțiuni de top pentru a începe:

Tastatură Fellowes Microban Split Design cu fir

Tastatură ergonomică HandStands (vine cu propriul suport pentru încheietura mâinii!)

Perixx PERIBOARD-512 Tastatură ergonomică divizată

6. Treceți la un mouse Trackball

Noi avem a acoperit beneficiile utilizării unui mouse trackball, iar una dintre ele este confortul și ergonomia care vor reduce șansa unui RSI, ca să nu mai vorbim că este cu adevărat la îndemână pe un birou cu spațiu limitat.

Rezistând la tulpină

Vătămarea repetată a tulpinii este o problemă foarte reală pentru dactilografi și pasionații de computere de pretutindeni. Există o mulțime de moduri de a ajuta la evitarea efectelor înainte de a fi nevoie să intrați în operație. Acum știți câteva dintre modalitățile, precum și câteva produse excelente pentru a vă începe.

Aveți vreun sfat pentru a evita RSI? Spuneți-ne mai jos!

Divulgarea afiliatului: Make Tech Easier poate câștiga comision pentru produsele achiziționate prin intermediul linkurilor noastre, ceea ce sprijină munca pe care o facem pentru cititorii noștri.

insta viewer

Citeste acum

  • Extensiile de browser pot îmbunătăți experiența de navigare, pot bloca anunțurile intruzive sau pot aduce noi funcționalități utilizării zilnice a internetului. Există mii de extensii de browser și...
  • Când trebuie să traduceți un cuvânt sau o propoziție în altă limbă, probabil că consultați un prieten sau un dicționar de limbi străine.Cu toate acestea, utilizarea unui traducător online este o mo...
  • Dacă dețineți o imprimantă de cerneală, veți ști cât de scump este să o reumpleți cu cerneală. La urma urmei, este doar cerneală; cum a ajuns să fie atât de scump? Să aruncăm o privire asupra motiv...
Teachs.ru